1.ちゃんと寝てる？ どんなダイエット法よりも、どんな健康法よりも、まず大切なのは睡眠。夜更かししてないませんか？睡眠不足は美容の大敵。化粧したまま寝落ちなんてもってのほかですよ！ 理想の睡眠は7〜9時間。さらに、健康な人は眠りに入る前10〜20分は寝付けないのが普通とのこと。最近は睡眠アプリもたくさん出ているので、まずは自分の睡眠を見直そう。 2.ちゃんと食べてる？ 忙しい日が続くと、どうしても外食しがち。朝はギリギリだから朝食抜き、ちょっと帰りが遅くなった日は、カロリーを気にしながらもコンビニ弁当・・・そんな生活してないですか？まずは3食食べましょう。コンビニでも手軽にとれる朝食やスムージー等、忙しい朝でも食べやすいものが簡単に買えます。また、いろんな栄養素をバランスよく！は難しくても、お肉・お魚・お野菜のバランスはとれるはず。身体を作るのは他でもない食事なのです。 新しくお金や時間をかけるより、まずは当たり前のことを当たり前に。忙しいときこそ基本に立ち返って、内から出るキレイを目指しましょう！
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